Senam Sebagai Langkah awal Peningkatan Kualitas Hidup di Desa Talaga
DOI:
https://doi.org/10.58812/jpmws.v5i05.3297Keywords:
Hipertensi, Senam Hipertensi, Edukasi, Demonstrasi, KomunitasAbstract
Hipertensi yang juga menjadi faktor risiko utama penyakit kardiovaskular merupakan salah
satu masalah kesehatan global dengan prevalensi yang terus meningkat. Upaya pengendalian
hipertensi tidak hanya melalui terapi farmakologis, tetapi juga intervensi non-farmakologis
seperti aktivitas fisik. Senam hipertensi adalah salah satu bentuk latihan yang efektif
menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kebugaran. Kegiatan pelatihan senam hipertensi
ini dilaksanakan di Desa Talaga dengan pendekatan edukasi dan demonstrasi berbasis
komunitas, melibatkan 34 peserta. Rangkaian kegiatan meliputi registrasi, pemaparan materi,
penayangan video, demonstrasi gerakan, dan praktik langsung oleh peserta. Keberhasilan
diukur melalui kemampuan peserta memperagakan gerakan senam hipertensi dengan benar.
Hasil menunjukkan seluruh peserta mampu melakukan gerakan sesuai arahan, dan tiga peserta
dapat memperagakan ulang tanpa arahan, menandakan pemahaman yang baik. Kendala yang
ditemukan adalah kurangnya keterlibatan peserta laki-laki, sehingga partisipasi belum
mencerminkan keterwakilan seluruh masyarakat. Secara keseluruhan, metode edukasi dan
demonstrasi terbukti efektif dalam meningkatkan keterampilan masyarakat terkait senam
hipertensi. Pelatihan ini diharapkan menjadi langkah awal pembentukan kebiasaan hidup sehat
dan mendukung program pengendalian hipertensi di tingkat komunitas.
References
American College of Sports Medicine (ACSM). Exercising Your Way to Lowering Your Blood Pressure (handout, 2025). Tersedia di: https://www.acsm.org/wp-content/uploads/2025/02/Exercising-Your-Way-to-Lowering-Your-Blood-Pressure-handout.pdf.
BKPK Kemenkes RI. Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023—Hasil ringkas. Tersedia di: https://www.badankebijakan.kemkes.go.id/hasil-ski-2023/.
BKPK Kemenkes RI. Prevalensi, Dampak, serta Upaya Pengendalian Hipertensi & Diabetes di Indonesia—Visualisasi Data SKI 2023 (factsheet). Tersedia di: https://repository.badankebijakan.kemkes.go.id/id/eprint/5536/1/07%20factsheet%20PTM_bahasa.pdf.
Badan Pusat Statistik (BPS). Prevalensi Tekanan Darah Tinggi Menurut Provinsi (2018). Tersedia di: https://www.bps.go.id/id/statistics-table/2/MTQ4MCMy/prevalensi-tekanan-darah-tinggi-menurut-provinsi.html.
Edwards JJ., et al. Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of RCTs. Br J Sports Med. 2023;57(20):1317. Tersedia di: https://bjsm.bmj.com/content/57/20/1317.
Cornelissen VA., Smart NA. Exercise Training for Blood Pressure: Systematic Review & Meta-analysis. J Am Heart Assoc. 2013;2:e004473. Tersedia di: https://www.ahajournals.org/doi/pdf/10.1161/JAHA.112.004473.
Ganjeh BJ., et al. Effects of aerobic exercise on BP in hypertension: dose–response meta-analysis. Hypertension Research. 2023. Tersedia di: https://www.nature.com/articles/s41440-023-01467-9.pdf.
Casonatto J., et al. Blood pressure-lowering effect of a single bout of resistance exercise: systematic review and meta-analysis. Eur J Prev Cardiol. 2016;23(16):1700–1714. Tersedia di: https://academic.oup.com/eurjpc/article/23/16/1700/5927938.
Exercise is Medicine (ACSM initiative). Being Active with High Blood Pressure (Rx for Health). Tersedia di: https://www.exerciseismedicine.org/assets/page_documents/EIM_Rx%20for%20Health_Hypertension.pdf.
East Tennessee State University (EIM). ACSM’s General Exercise Guidelines (ringkasan). Tersedia di: https://www.etsu.edu/exercise-is-medicine/guidelines.php.
Frontiers in Cardiovascular Medicine. Effects of different exercise modalities on blood pressure and endothelial function in prehypertension individuals (NMA, 2025). Tersedia di: https://www.frontiersin.org/journals/cardiovascular-medicine/articles/10.3389/fcvm.2025.1550435/full.
Kario K., Okura A., Hoshide S., Mogi M. The WHO Global report 2023 on hypertension. Hypertension Research. 2024;47:1099–1102. Tersedia di: https://www.nature.com/articles/s41440-024-01622-w.pdf.
LPPM UNUSA. Senam Hipertensi sebagai Upaya Mengendalikan Tekanan Darah Lansia (artikel pengabdian, 2024). Tersedia di: https://lppm.unusa.ac.id/senam-hipertensi-sebagai-upaya-mengendalikan-tekanan-darah-lansia-agar-tekanan-darah-dalam-kondisi-normal/.
PAHO/WHO. First WHO report details devastating impact of hypertension (ringkasan berita regional). Tersedia di: https://www.paho.org/en/news/19-9-2023-first-who-report-details-devastating-impact-hypertension-and-ways-stop-it.
Unimus—Holistic Nursing Care Approach. Penurunan tekanan darah dengan senam hipertensi dan relaksasi genggam jari (studi kasus, 2025). Tersedia di: https://jurnal.unimus.ac.id/index.php/HNCA/article/download/15587/pdf.
World Health Organization (WHO). Hypertension—Fact Sheet. (pembaruan halaman). Tersedia di: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension.
World Health Organization (WHO). First WHO report details devastating impact of hypertension and ways to stop it. News release, 19 September 2023. Tersedia di: https://www.who.int/news/item/19-09-2023-first-who-report-details-devastating-impact-of-hypertension-and-ways-to-stop-it.
World Health Organization (WHO). Global report on hypertension: the race against a silent killer. 19 September 2023. ISBN 978-92-4-008106-2. Tersedia di: https://www.who.int/publications/i/item/9789240081062.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Zita Atzmardina, Yesan Suci Paramitha, Ilham Wicaksono San Murdoko, Sindytia Fahri, Nathania Immanuel
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
Facebook 
Instagram 
Twitter 
Youtube 
westscience.journals@gmail.com